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2018年 10月 18日 眠る前に。。。
こんにちは！近藤です！
もうすっかり寒くなって
上着を羽織らないと外に出れない季節ですね
布団から出たくない
こたつから出たくない
そんな季節になりそうですね
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今日はアドバイスタイムでも聞かれたことを
話していきたいと思います
～緊張・不安で眠れない～
～頭が冴えてしまって眠れない～
そういう時ってありますよね
ただ、そこで夜更かししてしまうと
次の日めっちゃ眠くなってしまい
結局生活リズムも崩れてしまいます
なので
当たり前ですが
夜更かしはしないようにしましょう
自分も受験や大会の前日は
テンションが上がってしまって眠れなくなります
受験期は不安で寝れないこともありました
そんな時に自分がやっていたことは
寝る前のストレッチと体幹トレーニングです
身体は正直なもので
疲れると自然に眠たくなります
また、体温を上げると眠りやすくなります
なので、自分はその２つを行ってから
寝るようにしていました
アロマや音楽なども寝るのには最適なので
試してみて下さい
これから受験が近づいてきて
不安なども増えてくるとは思いますが
睡眠時間と質は下げないようにしましょう
それから
寝る前に暗記系の勉強をすると
覚えやすいということも言われています
英単語・古文単語・理社の暗記系
それらは寝る前の１０分でもいいので
覚えるようにして下さい
高マスの修判１回とかでもいいので
まずはやってみましょう
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亀戸校担任助手 近藤 光
