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2020年 7月 1日 疲れた時のリフレッシュ法！
こんにちは！
今日は疲れた時のリフレッシュ法を
紹介したいと思います！
僕が今日紹介するのは「瞑想」です！
なんだ瞑想って、怪しい…
そう思う人もいると思います(笑)
でもこの瞑想、実はすごいんです！
まず瞑想のメリットから紹介すると
脳が疲れにくくなり脳機能アップ、
集中力、記憶力、免疫力アップ、
メンタル安定、ストレス耐性など
その他にもたくさんのメリットがあります！
瞑想はGoogleやアップルにも取り上げられ、
スティーブジョブズやイチローなども実践していました。
今回は簡単な瞑想のやり方をご紹介します。
①背筋を伸ばして椅子に座る。
②目を閉じて自分の呼吸だけに意識を集中。
③空気の流れに意識を向ける。
④呼吸の一つ一つの感覚に意識を向ける。
このとき呼吸はゆっくりしましょう！
そうすることで副交感神経が優位になり
身体がリラックスモードに入ります！
5分ほどの瞑想で効果が得られます！
僕は今回YouTuberのサラタメさんを参考にしました。
瞑想に興味を持った人はぜひ見てみてください！
亀戸校担任助手 柳 太陽
